Меня беспокоят вспышки гнева

Здравствуйте, меня беспокоят вспышки гнева, которые не возможно контролировать.

Сергей.

Здравствуйте, Сергей.

Злость, гнев и вообще любые агрессивные чувства выполняют очень важные функции -призваны помогать нам защищать себя от нападений со стороны окружающих. Как в прямом смысле, от физических угроз, так и от нападений на наши интересы, цели, наши ресурсы, наш комфорт (в том числе, и психический). Иногда психологи называют это термином «держать границы» в отношениях.

То есть, если мы злимся, значит кто-то или что-то угрожает нашим ценностям, выгодам, планам, интересам, а иногда и здоровью. Но в современной жизни не всегда можно сразу ответить обидчику. Самый простой пример, когда нам хамит начальник или любой человек, от которого мы в данный момент зависим, и наш адекватный ответ на хамство может принести нам еще больше вреда. Но иногда сознательно мы можем и не понять почему нас что-то злит. Ведь некоторые люди делают это вежливо и неявно. Например, друг или тот же начальник все время обещает, но не выполняет. А мы рассчитываем, ждем, но в результате, вынуждены отказываться от своих планов. При этом, он старательно извиняется и выглядит действительно сожалеющим, но потом все повторяется. И кажется, что сложно ругаться на такого вежливого и чувствительного человека.

Так, сдерживая гнев, мы его постепенно накапливаем внутри. Когда его становится слишком много,он проявляется неконтролируемыми вспышками. Причем запускать их может совершенно безобидный повод. Когда человек болеет, сильно устал или переживает кризисную ситуацию, подобные вспышки могут случаться чаще, и контролировать их может оказаться еще сложнее.
Чтобы улучшить ситуацию, мне кажется, Вам стоит начать разбираться с тем, в каких случаях и почему приходится сдерживать и копить гнев, что именно и кто именно его у Вас вызывает.

Что провоцирует вспышки гнева? В каких случаях Вам удается сдерживаться, в каких нет и от чего, как Вы думаете, это зависит? Что можно изменить во взаимодействии с людьми? Как Вы злитесь (что говорите, что делаете)? Как Вы сами к этому относитесь и как относятся к этому ваши близкие?

Какие-то ответы на вопросы будут лежать «на поверхности», а какие-то будут вытеснены ввиду воспитания, взглядов в семье, возможных сложившихся стереотипов (например, «злиться плохо», «нужно уметь себя контролировать», «будь умнее» и т.д.).

Кроме того, стоит подобрать социально приемлемые способы выхода гнева (разные виды спорта и вообще любая целенаправленная активность, хобби). А главное — изменить взаимодействие с теми людьми, которые вынуждают Вас копить гнев внутри. Выражайте свою позицию и отстаивайте свои интересы в отношениях. А те, которые изменить и сделать комфортными не удается, стоит по-возможности, ограничить.

Обращение к психологу позволит лучше понять, как все это происходит у Вас. В результате, Вы сможете легче реагировать и взять под контроль свой гнев, сделав его союзником.

С уважением, психолог Картавых Наталья.